Een baby krijgen, het wordt vaak voorgesteld als één grote roze wolk. Maar wat als die wolk ook grijs kan kleuren? Dat is precies waar perinatale mentale gezondheid over gaat: hoe je je voelt in aanloop van en tijdens de zwangerschap en in de eerste jaren na de geboorte. En dat is voor veel (toekomstige) ouders best pittig.
Wist je dat maar liefst 64% van de moeders zich in die periode emotioneel minder goed voelt? Ook vaders en meeouders worstelen vaker dan we denken. Vermoeidheid, onzekerheid, angst, sombere gevoelens… het hoort er vaker bij dan we durven toegeven. Er rust nog altijd een taboe op, waardoor veel ouders ermee blijven rondlopen.
Met de campagne Dat lucht op, van Te Gek!? samen met Kind en Gezin en Perinet, staat die ademruimte centraal. De ballon als symbool zegt het allemaal: net zoals een ballon kan je als ouder ook leeglopen als de druk te groot wordt.
De campagne wil prille ouders aanmoedigen om steun te vragen én hun omgeving om die steun actief te bieden. Want kleine dingen maken vaak een groot verschil.
Zorg voor elkaar, durf hulp vragen en durf die ook aanvaarden. Want soms is extra zuurstof precies wat je nodig hebt om weer verder te kunnen.
Wat kan je zelf doen als ouder?
- Praat over hoe het écht met je gaat. Je hoeft het niet alleen te dragen.
- Vraag hulp, hoe klein ook: een maaltijd, een uurtje rust, een babbel.
- Verwacht niet dat je alles meteen onder controle hebt. Laat perfectionisme los. Goed genoeg is écht goed genoeg.
- Sta stil bij je eigen noden en grenzen. Check regelmatig in bij jezelf: hoe gaat het écht met mij?
Via een alternatieve geboortelijst op datluchtop.be kan je heel concreet hulp vragen aan je omgeving. Geen extra knuffels of rompertjes, maar hulp waar je écht nood aan hebt.
En wat kan jij doen als vriend, buur of familie?
- Wacht niet tot iemand hulp vraagt maar bied het spontaan aan
- Denk praktisch: koken, boodschappen doen, even oppassen
- Luister zonder te oordelen of meteen oplossingen te geven
- Blijf ook na de eerste weken betrokken, wanneer de meeste hulp vaak wegvalt
Want ouderschap draag je niet alleen. Een gezin “in de lucht houden” doe je samen.
Soms is er meer nodig
Steun uit je omgeving helpt, maar soms wegen psychische klachten te zwaar door en is professionele zorg een belangrijke volgende stap. Op tegek.be/datluchtop vind je meer info en waar je terechtkan.
Benieuwd wat die zorg precies inhoudt? Tijdens de Open Geest Dagen op 10 en 11 oktober zet de geestelijke gezondheidszorg haar deuren open. Ook (toekomstige) prille ouders kunnen er op een laagdrempelige manier kennismaken met het aanbod en ontdekken welke zorg er bestaat.
