Voor intuïtief eten-coach Celien Rombouts zijn de cijfertjes op de weegschaal niet zo belangrijk. Met haar bedrijf Healthy Habits leert ze hoe je komaf kan maken met de dieetcultuur door te focussen op intuïtief eten. “Alles begint met zorg dragen voor jezelf en je lichaam.”
“In plaats van in één keer alles te willen veranderen, pas je beter stap voor stap je gedrag aan. Mensen willen vaak te grote veranderingen op korte termijn doorvoeren, waardoor dat op lange termijn niet vol te houden is. Koolhydraatarm eten, een sapjeskuur, intermittent fasting … allemaal diëten die we nooit kunnen volhouden”, meent Celien Rombouts (30).
Eet met aandacht, niet met emotie
“Bij sommige mensen is hun eetpatroon beïnvloed door emotie-eten, eetbuien, diëten, schuldgevoelens enzovoort. Door intuitief te eten, maak je daar komaf mee”, legt ze uit. “Je leert opnieuw een gezonde relatie te krijgen met eten. Het betekent niet dat je gewoon gaat eten waar je zin in hebt, maar dat je bewuster omgaat met voeding. Vraag je af of je echt behoefte hebt aan snoep of chocolade. Misschien is het omdat je moe bent? Je kijkt naar de behoefte die onder je eetgedrag zit. Focus ook op wat je meer wil eten dan op wat je minder mag eten. Dat werkt motiverend.”
Veel mensen houden niet van hun lichaam, terwijl je er maar één hebt, waar je een heel leven mee voort moet.
Kleine stappen, blijvende verandering
“Intuïtief eten is geen snelle oplossing”, zegt ze. “Van een dieet verwachten we snel resultaat, maar zo werkt het niet. Het gaat erom om kleine gewoontes in te bouwen, gekoppeld aan een bestaande gewoonte. Wil je meer water drinken? Neem dan bij elke maaltijd een groot glas water. Ga een wandeling maken, terwijl je naar een podcast luistert. Koppel iets aan wat je graag meer wil doen, aan iets dat je leuk vindt.”
Zorg dragen voor jezelf begint met mildheid
In november is Celien bevallen van een dochtertje. Als geen ander beseft ze hoe slaaptekort ervoor kan zorgen dat je snel naar snoep of snacks grijpt. “Wanneer je moe bent, is het een uitdaging om gezonder te eten”, zegt ze. “Ook voor mij is het niet makkelijk. Ik haal gezondere alternatieven zoals een cracker of noten in huis. Zo grijp ik minder snel naar ongezonde tussendoortjes.”
Focus ook op wat je meer wil eten dan op wat je minder mag eten. Dat werkt motiverend.
“Veel mensen houden niet van hun lichaam, terwijl je er maar één hebt, waar je een heel leven mee voort moet”, zegt ze tot slot. “Aan jou dus om te kiezen of je er zorg voor draagt of er kwaad op bent. Wanneer je voor gezonde voeding kiest en voldoende beweging in je leven inbouwt, dan kom je vanzelf bij een gezond gewicht.”
